edzés alapok
Mi a CrossTraining?
A CrossTraining nem újkeletű dolog, de annál összetettebb, hatásosabb és élvezhetőbb, mint a hétköznapi életben megszokott fitnesz irányzatok.
Nincs élesen kihegyezve egy adott mozgásformára, gyakorlatra, szabályrendszerre. Egyrészt ötvözi a saját test-, és szabadsúlyos (súlyzós) gyakorlatokat, másrészt szerves részét képezik a kardió gyakorlatok, és küzdősport elemek is.
Emlékszel még, gyerekkorodban milyen egyszerű volt guggolni, ugrani, futni…? Mára pedig mennyire nehezedre esik úgy megcsinálni alapmozdulatokat, hogy az ne fájjon, és ne fulladj ki percek alatt? Pont ebben segít a CrossTraining!
Legyél erősebb, gyorsabb, fittebb, egészségesebb úgy, hogy közben még élvezed is!
gyakorlatok
sajáttestsúlyos
húzódzkodás • tolódzkodás • fekvőtámasz • guggolás • kitörés • felülés • lábemelés • kézenállás • kötélmászás • ugrások
tornász
gyűrűn húzódzkodás • gyűrűn tolódzkodás • kézenállás • Muscle-up (feltornázkodás)
kardió
futás • ugrálókötelezés • kerékpározás • úszás
súlyzós
kettlebell • medicinlabda • guggolás • szakítás • kenderkötél • erőemelés • súlyemelés • lökés • cipelés • hordás
küzdősport elemek
zsákolás • ütések • rúgások